bt365 365娱乐场,钙补充剂开始为怀孕做准备,孩子要等到孩子上小学才长大吗?这些食物“隐形钙”

文字|两个父母(欢迎原著,个人转发和转发)
钙是构成人体骨骼和肌肉组织的最重要物质。为了让下一代保持良好的身材和身高,可以说许多父母的补钙品会在雨天里发生。钙的补充早在婴儿期就开始了。
张女士和妻子的身高处于中等水平,下一代“世代”的起点是不可能的,但是生长因子与钙的补充有关。他们决定“先走。”然后开始做最好的“-在怀孕和怀孕期间开始积极服用钙补充剂。
因此,张女士在怀孕期间加上妊娠期超过一年的孕妇要补充钙,餐桌上经常出现钙含量高的食物,例如海鱼,豆类和乳制品。
孩子出生后,将补钙的重任移交给了孩子,张女士和他的妻子负责监测。但是,“补钙工作”一直持续到孩子上小学之前,但始终没有证据表明孩子是“优等”。这对夫妇听了他朋友的建议,将孩子带到医院进行了骨钙测试。结果表明,钙刚刚达到临界水平。
张女士和她的孩子补充钙到哪里去了?
医生询问了她的饮食习惯,发现了罪魁祸首-菠菜,一种全家都喜欢吃的蔬菜,富含草酸,可与钙结合形成沉淀物并从体内清除。
食物中和钙制剂中的钙元素在形成人体骨组织之前为钙离子形式。它是二价离子,可与草酸盐,植酸,饱和脂肪酸等结合形成不溶性沉淀物或从体内排出,从而阻止人体吸收钙。
补充钙时,以下类型的食物会“偷”钙,孕妇和儿童应停止进食:
1.容易补钙的食物
富含草酸盐的食物:草酸盐在蔬菜中无处不在,但含量高低,对于需要额外营养的孕妇或儿童来说,蔬菜是必不可少的。
只要您不只吃草酸盐含量高的蔬菜(例如菠菜,白菜,a菜,韭菜,芹菜等),对钙吸收的影响就不会太大。
草酸在某些饮料中的含量也较高,例如啤酒,大多数类型的茶和巧克力饮料,但这些饮料最初是禁止孕妇和儿童饮用的,因此您不必太担心。
植酸食品:主要指大米和面食,但植酸很容易水解,最好在孕妇和儿童食用大米之前先将其浸泡一段时间。
脂肪酸含量高的食物:主要是脂肪食物。因此,孕妇和儿童的餐食不应太肥。
2.从体内“排出”钙的食物
在人体正常状态下,磷与钙的比例为1:2。如果该比例被破坏,则高含量的物质会“驱赶出”低含量的物质。例如,磷含量会高出十倍比钙的钙高,钙就会“消失”。
因此,孕妇和儿童不应过多食用富含磷的食物,例如碳酸饮料,咖啡,可乐,动物肝脏,鸡蛋,海鲜等。
3.咸食
咸食会增加肾脏的压力,换言之,摄入盐分越多,尿液中的钙排出量就越多,并且人体的钙吸收也会受到影响。因此,孕妇和儿童在日常生活中必须保持清淡饮食。
实际上,无论食用哪种过量的食物,都不利于日常生活的健康,因此鼓励均衡饮食和多样化饮食。在孕妇和儿童补充钙的同时,他们当然不希望食物中的钙被“带走”,这是主要的好处。因此,不要贪恋以上食物!